成人乳糖不耐受怎么改善

大人乳糖不耐受可以少量的食用一些乳奶制品，喝牛奶的时候要少量多次进行，让自己的身体慢慢的习惯乳糖，不能空腹时喝牛奶，空腹食用奶制品，会加剧乳糖的不耐受，想喝牛奶，可以尝试喝一些发酵后的酸奶，还有不含乳糖的牛奶，避免奶制品摄入少造成的营养不均衡。