入伏后的注意事项

1、不要贪凉

避免喝冷冻饮料或冰镇啤酒，以免引起胃痉挛。 另外，避免长时间在空调房间里。 您可以选择在晚上9点之前或晚上6点之后在户外运动，以使身体略微出汗。

2、饮食清淡

三伏天炎热、多汗。另外，白天长夜晚短，睡眠时间相对较小。 因此，能量消耗非常高，需要合理的饮食来支持它。这个季节不适合吃太多荤腥油腻的食物。 对于普通人来说，三分荤七分素更为合理。

3、及时补充水分

及时补充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高温环境下进行体育锻炼或户外运动的人，每小时至少喝2至4杯温水（500ml?1000ml）。