爬楼梯是一种非常常见的运动方式,并且对减肥也有非常明显的影响:根据运动医学专家的判断,每爬1米消耗的卡路里就相当于步行28米。
消耗的能量为1000 kcal /小时,该值是静坐的10倍,步行的5倍,跑步的1.8倍,游泳的2倍,乒乓球的1.3倍和网球的1.4倍。 时间。 如果您在6楼的楼梯上上下跑2-3次,则相当于在地面上慢跑800-1500米。
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