腿上肌肉结实怎么瘦腿

首先，有必要调整运动方式。 建议此类人群改用长期的有氧运动。 例如慢跑一小时以上，这样可以有效改善下肢的外观。进行跑步运动后，请确保对下肢进行充分的伸展运动。 例如，按压腿部至少20分钟。

平时的时候，可以通过按摩和拍打腿部肌肉来改善它。 在按摩腿部肌肉的过程中，可以促进局部脂肪物质的燃烧并同时改善局部血液循环。血液循环更顺畅，局部物质代谢得到改善，经常可以达到瘦腿的功效。