坚持运动2-3周就可以见到效果。
但是要一直瘦下去,则需要长期的坚持才行,这个时间长短是因人而异的,一般半年或是一年,甚至数年。
在开始减肥之前,脂肪燃烧的速度可能赶不上肌肉增加的速度,因此,当您第一次开始减肥时,您的体重可能不减反增。
此时,如果测量身体脂肪,则可能会发现肌肉增加或持平,但脂肪减少了。
如果您此时注意运动饮食,而不会因为运动而放肆饮食的话,那么体重通常会在运动开始后的2-3周内减轻。
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