怎么样改善晚睡强迫症

1.认识到晚上睡觉的危险。睡得晚会加速衰老，降低免疫力，并降低视力。仍然有很多人将工作推迟到深夜，并在朋友想睡觉之前发了一个朋友圈。这似乎证明了您的工作努力程度，认识您的人会发现自己效率低下。

2.更好地安排自己的夜晚时间。患有晚睡强迫症的人睡觉前会害怕入睡或感到强烈的兴奋。他们反复沉迷于生活，或伴有一些焦虑。因此，您应该合理安排工作和休息时间，不要将工作带回家并准时上床睡觉。

3.睡前放松。放松有助于改善睡眠质量，并有助于大脑尽快进入睡眠状态。例如，将脚浸入温水中，聆听舒缓的催眠音乐以入睡，睡前喝热豆浆或牛奶以促进睡眠，睡前读书。