如果选择碳酸钙,碳酸钙的解离需要胃酸,所以碳酸钙需要随餐服用,才能更好地吸收钙质。
如果胃酸不足,可以选择柠檬酸钙。
柠檬酸钙不需要解离胃酸。
钙的吸收可能会受到其他饮食的影响。
例如,当膳食纤维较多时,如芹菜、韭菜或过多的全谷类食物,可能会影响钙的吸收,补钙的时候尽量不要吃太多富含纤维的食物。
如果在补钙的同时需要补充锌和其他矿物质,最好分开服用,因为钙可能会影响锌和铁的吸收。
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