水平引体向上练哪些部位

由于姿势的原因，水平引体向上使用的肌肉与标准引体向上并不完全相同。

标准引体向上重心与背阔肌齐平。

肩胛骨需要夹紧，背阔肌紧紧收缩，肱三头肌收缩将身体向上拉。

在水平引体向上，重心垂直于背阔肌，激活背阔肌更加困难，在动作过程中主要是二头肌发力。

只有最后胸部和杠铃之间的短距离需要背阔肌发力。

所以这个动作其实对臂力和抓手的要求比较高，对背阔肌的要求并不高。

这个动作也很容易出错。

做的时候，肩胛骨很难夹紧，完全依赖手臂，所以不少会觉得做起来比标准的要难。