引体向上感觉不到背部发力怎么办呢？

我们强调背部发力，并不是说其他肌肉一点都不用力，而是背部肌肉应作为主要的发力点（动力），依靠杠杆作用拉起自己的身体。

我们可以先用粗点的弹力带辅助完成引体向上，可以更好的感受背部发力。

做的时候用胸碰触杆，抬头目视45度，上拉的过程中不要耸肩，发力顺序应该是背阔肌-上背部-大臂-小臂。