小孩吃什么菜可以长个子

鸡蛋：蛋白质的保证是饮食的基础。 鸡蛋是高蛋白的食物，是成长期儿童非常好的食物。 每天1-2个鸡蛋没问题。

豆类食物：豆类食物也是高蛋白食物。 它们可以磨成豆浆或煮成豆饭。 它们都是不错的选择，可以丰富我们的餐桌。

牛奶：牛奶中的钙最有利于我们的吸收，也是儿童骨骼生长必不可少的营养素。 每天300毫升牛奶可以保证孩子每天的营养摄入

含有“氨基酸”的高蛋白食物，如牛肉、肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、深色蔬菜 等等，多吃各种水果。