节食减肥注意事项

1.早餐一定要吃。选择合适的蛋白质食物，如鸡蛋和牛奶。早餐是新陈代谢的开始。如果不吃早餐，中午就会饿，午餐难免会吃得更多，而且午餐多为油腻和高脂肪的食物。如果不吃早餐，身体的生物钟可能会进入保护机制，大量脂肪储存，体重不减反增。

2.多喝水。体内的油脂只能通过水的运输排出体外。同时，水还能加速人体的新陈代谢，排出大量代谢废物和食物残渣。如果水分不足，体内的各种代谢废物就会在体内堆积，分解成血液。里面的脂肪以脂肪的形式储存起来，长胖在所难免。

3. 碳水化合物尽量少吃，但各种蔬菜和蛋白质要摄入足量。蔬菜和水果中的膳食纤维和维生素有利于身体的新陈代谢。过多的碳水化合物摄入是导致肥胖的罪魁祸首。因此，我们要控制碳水化合物的摄入量。当碳水化合物的摄入量逐渐减少时，减肥也就在所难免了。