通常可以每周做 3 到 5 次。 如果时间充裕,可以每天做30-50分钟,但最好保证每周至少休息1天。 只有当身体有足够的时间休息时,脂肪燃烧才会明显。
每天的跑步时间要根据自己身体的适应情况来定。 刚开始练习跑步时,每天可以跑20分钟左右。等身体完全适应了这个运动量后,可以增加五到十分钟,然后再适应几天后,再加五到十分钟,这样循序渐进地跑步,对减肥会有很好的效果。
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