饮食上如何皮肤美白

对于皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等，可以保护皮肤细胞，延缓衰老.坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞。

热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃光敏性强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、橙子等，因为它们含有大量的VC，可以有效帮助恢复黑色素，辅助美白，提高免疫力。

充足的水分还有助于我们保持皮肤细胞丰盈和柔软。