冷空气来临时要注意什么

1.多走走，泡脚暖和

寒从足而生，足是冬季保健的重点。保健要点：走、压、浸。步行：多做活动双脚，促进气血畅通；泡脚，每天睡前用40度左右的热水泡脚，以增加阳气，疏通全身气血，促进睡眠；泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，左手按摩右脚涌泉穴36次。

2.多吃含铁和钙的食物

怕冷与缺乏钙、铁有关，怕冷与某些矿物质摄入少有关。人体内钙的含量可直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量低、体温低。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。

3.坚持冬季运动

由于天气寒冷，冬天半小时，但你越冷，就应该多运动，因为运动是驱寒的最好方法，还可以增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、自行车、太极等，室内健身场所如健美操、乒乓球、保龄球等，但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大的运动和过度运动。

4.捏住鼻子呼气防止干燥

寒冷、干燥的空气会增加呼吸道黏膜的分泌物，阻碍气体交换，使呼吸道压力集中。冬天出门戴围巾、戴口罩，多喝温水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后在家开窗，在家也可以煮醋杀菌。