奇亚籽一天不能超过几个

一般建议正常成年人每天摄入奇亚籽在30g以内。

肠胃功能不好的人，建议每天摄入量在10-15g左右，不要天天吃，看自己肠胃的接受程度调整。

如果你是肥胖的人，脂肪含量比较高，而且奇亚籽的热量也很高，吃多了容易发胖，所以建议每天吃10g左右。