秋分如何保持健康

1、防寒

脾胃喜温热，不喜寒凉。它们对冷刺激非常敏感。过冷过凉会引起胃酸反流、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原发病。秋分时节的气候越来越凉爽，这也是脾胃容易生病的季节。患有慢性胃炎和胃溃疡的朋友应格外小心保暖，以防止旧病复发。

2、抗抑郁

秋分过后，人们极易受到秋风萧瑟的外部影响，产生消极忧郁的情绪。因此，在这个时候，我们需要保持乐观的精神，平静我们的神经和决心，并注意避免紧张和焦虑等负面情绪影响。

我们可以增加户外活动，如攀岩，以缓解情绪，从而缓解秋季杀戮的气氛。

3、防风

秋分尤其需要注意保暖。晚上睡觉时，要盖被子以防感冒，但也要做好“覆盖春秋”，避免穿得太多。

此外，运动时不应剧烈，不应流汗，以避免风消耗阳气。

4、防止干燥

秋分过后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒冷和凉爽变得越来越重。这时，要注意防止阴凉干燥。凉燥最可能损害肺阴，导致体液和气虚。因此，建议在秋分期间特别坚持锻炼，增强体质，提高身体抗病能力。

秋季运动应该是运动和静态的结合。你可以选择登山、慢跑、散步或太极拳。然而，应该注意的是，秋季运动不适合高强度和出汗的运动。

5、秋分饮食讲究

秋分饮食应减少苦味，增加苦味，有助于筋血，从而滋补肝、脾、胃。多吃酸、甜、润、降肺气的水果蔬菜，如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等，润肺生津，滋阴清干，防止秋燥。

蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等可选用清爽湿润的食物。