奇亚籽一次吃几勺

建议一勺左右的量，大约10~15g。

准备一勺奇亚籽放入300ml温水中，搅拌均匀，静置十分钟，待奇亚籽泡发变粘稠即可食用，也可加入少许蜂蜜调味。

也可以直接在酸奶或牛奶中加入奇亚籽，让奇亚籽口感更好，增加食物的营养。