冬至吃汤圆的注意事项

1、汤圆不要一次吃太多

汤圆香甜可口，馅料香甜。忍不住想多吃点。不过要提醒大家的是，汤圆虽然好吃，但是一次也不能多吃。汤圆是一种高糖高热量的食物，尤其是外皮是用糯米粉做的。馅料往往含有大量糖分，热量高，容易让人产生饱腹感。如果一不小心吃多了，热量和糖分很容易超标，还可能会出现腹胀、消化不良。因此，建议每餐不要超过5个汤圆。

2、晚上不要吃汤圆

汤圆是一种高热量、高糖的食物，营养成分很少。另外，人早上肠胃功能较弱，汤圆的糯米皮不容易消化。可能会出现胃灼热和泛酸，影响一整天的学习和工作。晚上吃晚饭时不建议吃汤圆，因为晚饭接近就寝时间，汤圆可能要上床睡觉才能完全消化，这也可能引起肠胃不适。

3、不要吃太烫

吃汤圆的时候注意不要刚出锅就吃，也不要吃太多。汤圆外皮包裹着馅料，里面很烫。小心烫伤口腔和食道的粘膜；如果觉得热，就直接吞下。更大的是，如果你有这个习惯，你应该改变它。

4、吃汤圆时多喝汤

汤圆是用糯米做的，容易油腻。这时候多喝糯米汤可以促进消化。其次，汤圆中的许多微量元素和营养成分在烹饪过程中会溶解在汤里，所以吃汤圆的时候别忘了多喝汤。