炸鸡热量高还是凉皮热量高

炸鸡热量

炸鸡腿热量很高。一般来说，50克（一两）鸡肉可以产生90大卡左右的热量。如果加上炸鸡腿用的油的热量，50克炸鸡的热量大约是100大卡。不建议多吃油炸食品。除了热量高外，油炸过程会使食物蛋白质变性，降低食物的营养价值。同时，也会有一些对健康不利的物质。鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量低于一些牲畜肉类。它是蛋白质补充剂的良好来源。但建议选择少油的煮、炖等烹调方式。

凉皮热量

凉皮的热量与大米比较相似。一般100g凉皮的热量约为130大卡。凉皮以大米为主，产生的效果与大米相似。它可以快速补充身体的能量，但凉皮更容易消化吸收一些。如果用作主食，可能会导致过度食用，引起饥饿，并导致体重减轻。晚餐可以用凉皮，尽量避免暴饮暴食，晚上睡前不要暴饮暴食，不要熬夜。