毽子操运动前需要做哪些准备

晚上7：30跟练：6.30之前吃完晚饭，一拳米饭+一荤两素即可，吃太撑可能吐，吃太少可能晕

早上9：00跟练：尽量八点前吃早饭，牛奶+鸡蛋+红薯/玉米/素包子/全麦面包，可以再吃根香蕉

多喝水

准备运动鞋/防滑袜+瑜伽垫