腰间盘突出可以跳毽子操吗？

只要不是急性发作期，跟着刘畊宏的指令收紧你的腹部和臀部，那这个超基本上是安全，甚至有缓解效果的。

如果是腰膨腰突患者，要确保你已经一定时间都没有疼痛症状，而且通过康复运动具备一定核心稳定性，这点非常重要。

做任何运动都不要弯腰！毽子操如果腿抬不起来碰不到手，也千万不要弯腰去碰，要保持上身笔直。

直播里所有开合跳、跑跳运动我都不做，就是说保持至少一只脚是在地面上的。我现在还不敢做跑跳动作。