刘畊宏女孩必看

刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的建议，一定要根据自身情况来，没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。