粘豆包和米饭哪一个升糖指数高

相对比而言，粘豆包的升糖指数会更高一点。

粘豆包的糖指数约为87，大米的糖指数为83。它们都属于高糖指数食物。

制作粘豆包的原料是黄米、玉米和豆沙。黄米和玉米都是粗粮。当它们是全谷物时，糖指数不高，但当它们磨成粉末后，糖指数大大提高。内馅还含有白砂糖，这也将提高糖指数。因此，不建议糖尿病患者吃东北粘豆包。

建议吃少量的粘豆包子。注意控制食物量，少吃多餐。糖尿病患者在选择主食时，应尽量选择血糖指数较低的主食，并选择谷物中的全谷物。谷物越精制，血糖指数越高。他们应该尽量避免。

粘豆含糖量相对较高，尤其是白砂糖。建议除平时定期服用降糖药外，还应注意饮食控制。我们不应该吃高糖和高脂肪的食物。主食是每餐定量的，如果不够，我们应该补充蔬菜。不要喝酒。同时，注意加强锻炼和控制体重。