毽子操是隔天练还是天天练好

毽子操不能天天练，建议隔天练比较好。

毽子操很好，但不要每天都练习，尤其是在夏天来临的时候。许多女孩想通过多练习来减肥，但这是不正确的。研究发现，间歇性运动对肌肉训练的效果优于盲目增加训练负荷和强度，运动风险显著降低。

训练结束后，肌肉需要时间休息和恢复，就像健身房的私人教堂安排今天和明天练习臀部和腿部核心肌群一样。毽子操主要锻炼臀部和腿部肌肉。该培训每周最多可进行两次。因为臀部和腿部的肌肉在训练后需要48~72小时才能恢复。如果训练次数过多或休息时间过短，大腿无法完全恢复，容易出现过度疲劳和肌肉拉伤。