根据个人的身体状况,如果你想达到减肥的效果,你必须练习30分钟以上。你可以一天跳一两组,主要取决于你的状态。
毽子操是高强度的运动之一,跳远的长短也需要根据个人的身体状况来决定。对于一些以前没有运动习惯的人来说,如果他们偶尔进行剧烈运动,可能会加剧人体器官的磨损和组织功能的损害。此时,它对人类健康不利。因此,毽子操最好一开始就一步一步地跳,不要一下子跳得太长。
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