苹果和冬枣哪一个维生素c含量更高

冬枣的维生素c含量更高。

1.冬枣维生素C含量：约200-500毫克

100g冬枣中维生素C的含量约为200-500mg，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。此外，冬枣中钾、铁等矿质元素的含量也高于其他水果。如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理食用几颗冬枣可以满足人体一天对维生素C的需求（维生素C的最佳日摄入量为1000mg/天）。

2.苹果维生素C含量：约5毫克

苹果含有较少的维生素，约为5毫克。然而，它富含膳食纤维、果胶和多种微量元素，可以开胃、清热解毒、生津润肺。苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。它们含有大量的果酸，可以帮助胃酸分解，去除油腻食物。苹果含有可溶性纤维，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。最好每天饭后吃一个苹果，以调节胃肠道菌群的平衡。