如何把核心运动渗透到生活中

就算没有场地，不管多忙，相信在每个人的生活中，总会有站起来走动，和搬东西拿东西这样的生活小动作。

核心动作可以完全融入日常生活，方法超级简单。就是在做任何哪怕是很微小的发力动作时（举个例子，比如踮起脚够定西），发力点时，嘴边吐气，同时收紧核心，让核心带动身体完成动作。

一开始不习惯很正常，但是一旦养成了习惯，就会在日常生活中随时随地不自觉地锻炼核心肌群。

核心肌群远比下次等等一切所谓腹部练习的长远益处更加。一个强大的核心首先让我们有更好的平衡和身体协调。其次，做其他发力动作时，要充分调动核心完成标准。