1. 为了突出对比,可以先康康肋骨外翻是啥。手放到肋骨附近,吸气,可以感受到肋骨的起伏变化。
2. 再次把手放到肋骨附近,正常咳嗽,可以感受到腹部收紧,但是这个时候肋骨是没有起伏的,这个就是收紧核心。
在做运动前,可以先咳嗽,找到收紧核心的感觉,再开始训练。刚开始肯定会不习惯,多练就好啦。另外为了避免出现憋气的现象,可以通过数数什么的来缓解。一定要正常呼吸呀!
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