不是。
呼气排气后收紧！感受一下吹气球
试试鼻子大吸一口气后，嘴巴o着缓慢吐气，会感受到肚子下沉，腹部收紧，这就是核心收紧。
无论是运动还是日常生活，腹式呼吸法都非常有用！核心不收紧，腹部肌肉群在运动中没法得到高效训练，瘦腹效果自然不明显，无论怎么练效果都不好。
日常中，无论坐站行，都可以使用腹式呼吸法，能明显感觉到腹部得到收缩训练。长久下来，腹部也会有直观改变
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