有关系，需要收紧核心，想要练马甲线可以通过以下几个运动完成：
帕梅拉10分钟马甲线训练
高效虐腹 这个做起来可能会有些累 有些动作比较高难度 但是做多几次就习惯啦
4分钟床上马甲线训练
这个比较轻松很适合新手宝宝 在床上就可以轻松锻炼 每天多做几组 视频最后一个动作可以很好的拉伸腹肌
欧阳春晓20分钟站立沙漏腰训练
做的时候要收紧核心才有效果哦 记得动作做标准（很多宝宝不会收紧核心先用肚子吸口气 然后吐半口 肋骨下沉卡住 以肚脐为中心向内收就好啦 ）
先做马甲线训练再做沙漏腰哦
拉伸的话可以看帕梅拉的全身拉伸训练
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