便秘是生活中很多人都有的经历,由于大多数便秘是因为饮食问题,所以要想解决,最重要的是增加水分的摄入,每日至少饮水1.5-2L,最好每日晨起保持喝一杯温水,就算不渴,也要坚持摄入水分。
此外也可以多吃富含膳食纤维的食物:如燕麦、荞麦、糙米、红薯、红豆、芸豆、豆角、竹笋、魔芋、绿叶菜及各种菌菇等。
但如果饮食、日常调节后仍然不能正常排便,需要去医院接受检查,看是什么原因引起的便秘。
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