田径长跑的技巧:
1. 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3. 用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
4. 上体保持稍前倾或正直的姿势。脚着地前,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]