半蹲角度为45度至120度;锻炼肌肉为臀肌和大腿肌;优点是对大腿肌的刺激作用较强。
健美操步伐可以分为无冲击力动作,低冲击力动作和高冲击力动作。
无冲击力动作即双脚始终不离地面,重心在两腿之间,例如:双腿半蹲,弓步等。
低冲击力动作即运动过程中有一脚不离开地面,例如:踏步,v字步,并步等。
高冲击力动作即双脚离地,如跑步,吸腿跳等。
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