跆拳道基础训练

基础训练内容：

1. 长跑、短跑。

2. 跳绳、跳高。

3. 俯卧撑、仰卧起坐。

4. 身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

5. 腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

6. 身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。

7. 力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

8. 沙袋的训练。

9. 领悟训练。训练之后进行自我总结。