锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。
这些时间段内对蛋白质的需求达到了顶峰,而蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白构成的粉剂,可以有效的为缺乏蛋白质的人补充蛋白质但是要特别注意的是,蛋白粉虽然好,也要注意量的控制,如果蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的。
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