1. 建议在运动后一个小时服用蛋白质粉,喝完蛋白质粉跑步比较伤胃。
2. 可以在清晨空腹喝杯白开水,在跑步前喝一杯白开水。
3. 像蛋白质和牛奶这些营养物质,可以在饭后或者晚上睡前服用,效果比较理想,不建议在剧烈运动后服用,不利于吸收。
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