考试失利后调节情绪的方法:
1. 找老师或朋友倾诉,发泄心中的压力。
2. 用心理暗示法暗示自己一定能行,尽量不去想不开心的事,让自己的心情保持平静和轻松。
3. 摆正心态,正确看待考试成绩。考试成绩的好坏只能表示对这张试卷的掌握程度,而不表示学习能力和对知识的掌握能力。
4. 转移注意力。去操场跑几圈,或是大声唱歌,缓解一下情绪,可化解消极悲伤的心理能量,培育积极的心理能量。
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