有三个阶段,分别是:
1. 突飞猛进阶段
在这个阶段(刚刚开始锻炼的几星期)最容易让人感到运动的效果。
2. 夯实阶段
这个阶段是肌肉在渐渐定型,这个时间最长,大约有两个月的时间。
3. 稳中求进阶段
这个阶段肌肉不但增长,而且一边长一边定型,长期锻炼达到健身的效果,还能活血化淤,提高抵抗力。
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