健身后吃烤土豆有增肌效果吗？

土豆含淀粉，能提供能量补充体能，但是增肌效果不如富含蛋白质的食物。

增肌时期要有充足的蛋白质供应。富含蛋白质的食物分为动物蛋白和植物蛋白。

动物蛋白

1. 牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。

2. 畜肉，如牛、羊、猪肉等。

3. 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

4. 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

植物蛋白

1. 大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

2. 干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

3. 螺旋藻。