1. 饭后半个小时内,以休息为主,吃饭半小时后进行轻微运动,稍微散散步,饭后应该注意休息后再运动;’
2. 饭后1到1.5个小时这个时间段,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动如快走,慢跑之类的都可以慢慢展开,但是要切记,剧烈运动是不可以的,剧烈运动不利于消化。
3. 饭后2个小时这个时候,基本上可以开展各种体育运动,因为消化已经进入尾声,身体也进入稳定平衡的阶段,这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]