如果20至40岁的男性的话,按非常标准的俯卧撑来算,一分钟做20个算优秀。
其实俯卧撑不是做的越快,越优秀。
其实做的越慢,反而会增加其难度。
所以最好按一口气能做多少个来算,不要按一分钟做多少。
初学者练习俯卧撑一般进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组,每组30到50下的俯卧撑锻炼。
如果你能做到4组30到50下的俯卧撑锻炼,就是非常优秀了。
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