一直练青蛙趴是能会横叉的,青蛙趴的动作如下:
1. 四角板凳跪立在垫子上,双膝盖向两侧平行打开到自已的幅度。
2. 吸气延展,呼气身体前屈到自已的幅度
3. 保持脊柱在中立位,特别是腰椎不要掉下去。
4. 把臀部稍微往后推一点,保持5~15分钟。
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