长期夜班吃维生素B。
B族维生素,参与人体诸多系统的代谢,有助于排出体内毒素。
B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高,是视觉神经的营养来源之一,有防止视觉疲劳之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B,熬夜族的食谱中绝对不可缺少。
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