消耗500卡路里的方法是在跑步机上跑,可以选择中等强度的热量,很多跑步机上都会显示热量的消耗,等显示500卡路里的时候就可以选择停止,终止跑步。
时间上大概在一小时左右,按照普通人六十千克的体重计算,在一级强度运动下,慢跑三十分钟可以消耗250大卡热量,六十分钟就可以消耗五百大卡的热量。
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