胃口大撑出来的肚子,就是要进行减肥,方法如下:
1. 减肥过程当中最重要的就是要控制饮食,每天要少吃多餐,要三餐规律,不要吃太饱,每餐最好能将食量缩小,然后评估一下要摄取多少的热量,要吃七八分饱就可以。
2. 然后要适当的运动,可以进行慢跑,跳健美操,骑自行车,游泳等等这些有氧的运动。
3. 可以适当的吃些水果补充维生素,多吃点青菜,少吃肥肉和高蛋白的饮食。
4. 当然,还要注意减轻工作压力,减轻过度的焦虑,全身的放松。
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