5克到6克。
鸡蛋内含有丰富的蛋白质和氨基酸、蛋黄嫩,含有丰富的胆固醇和脂肪等。
健身后只吃鸡蛋还是不够的,还要配合一些其他的蛋白质来源,如牛奶、鱼肉甚至是蛋白粉,但是健身后不要马上吃肉类,肉类会影响身体的酸碱平衡,使身体更疲劳。
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