献血者多吃粗粮补血

献血之后吃一些粗粮食品，比如芡实，对于补血也有很好的效果。

芡实又叫鸡米花，属水生植物，和黑豆功效一样，有补血作用，同时芡实还能提供充足的粗纤维，缓解便秘和排便不畅症状。