材料:苦瓜150克、瘦肉80克。
做法:将苦瓜切开后去籽,然后将苦瓜切块,再将瘦肉洗净后切丝备用;将锅中加入适量的橄榄油,橄榄油烧红后将瘦肉放入锅中煎至变色后捞出;在汤锅中加入适量的水煮沸,再将煎好的瘦肉与苦瓜一起放入沸水中煮熟,最后加入盐和胡椒粉调味即可。
功效:根据研究,苦瓜萃取物可以使糖尿病的血糖降低,并且可以减轻因高血糖引起的氧化压力,有效降低心血管疾病的发生率。
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