小贴士：不同时间选择不同水果

上午吃苹果，梨，葡萄提神

人体经一夜休整后，肠胃功能尚在激活中，早上吃水果不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽，能更好的应付上午工作或学习活动的营养所需。上午吃水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

饭后吃菠萝，山楂，木瓜助消化

饭后吃菠萝能开胃顺气，解油腻，助消化。而木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠萝和木瓜之外，猕猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化，都是时候饭后食用的水果。

夜宵吃桂圆安神

虽然说晚上吃水果不利于消化，而且水果含糖过多容易造成热量过剩导致肥胖，对肠胃功能差的人来说更影响健康，但是如果是睡眠质量不好的人群，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能够有效改善睡眠质量。