鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响
鱼油:鱼油汇总含有EPA,DHA两种不饱和脂肪酸,EPA,DHA有助于缓和情绪。
深海鱼:深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物,与常用的抗忧郁的药物有类似的作用,可以缓解部分紧张的情绪,改善焦虑。
鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源。
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